はなまるマーケット

	ブログをはじめるログイン

	ブログをはじめるログイン

	ブログをはじめるログイン

はなまるマーケットブログトップ

はなまるマーケット熱中症予防レシピ　　●絶品●熱中症予防食べ物レシピ　飲み物レシピ　 [はなまるマーケット]

はなまるマーケット熱中症予防レシピ　　●絶品●熱中症予防食べ物レシピ　飲み物レシピ

Sponsored Links

はなまるマーケット熱中症予防レシピ

暑い日が続きますね・・・

かなりげんなりする日々ですが、
暑いだけならともかく、外じゃなくても、家のなかにいても
熱中症になるといいますから、気をつけないと大変です

はなまるマーケットで熱中症予防のレシピが
とっても簡単でしたので、まとめてみました。

まずは・・・熱中症の予防に効果的な食材があるそうです。

早稲田大学の中村教授がレクチャーしてましたが、
次の食材がおすすめです。
この食材を熱中症予防のために、ガンガン使いましょうね。

●アサリ●
カルシウム、マグネシウム、鉄、カリウムが
充実していて、汗でこれらが流出するので、うってつけの食材です。
また、タウリンも豊富で、夏バテに効果的だそうです。

●オクラ●
抗酸化作用があり、ネバネバ成分が、
夏に弱りがちな胃腸を整えてくれます。

●ナス●　
ビタミンB群が豊富にあり、夏バテに効果的。

紫って意味があるようで、
この紫色は、抗酸化成分が含まれている証拠だそうです。

では・・・これらの食材を使ったレシピをさっそく見ていきましょう！

まず・・・あさりとなるとダシをとっちゃいましょう。

このダシ＝夏バテ予防のエキスということで、
自然にいろいろな料理に使えて便利なので、作っちゃいましょう。

アサリだし

このあとのスープに活用しますよ

●材料●
４人分の分量でございます。

アサリ：10個　
水：400～500cc

●作り方●
１．鍋にアサリを入れる。
アサリが全部隠れる水量で強火にかけましょう。

２．沸騰してアサリの口が開き、弱火にしてから、2～3分加熱しましょう。

３．ざるにクッキングペーパーを敷いて、２をこしてしまえば、できあがりでございます

オクラの冷たいスープ

●材料●
２人分を作りますよ。

オクラ：5本　
アサリだし：200cc　
水：適量　
塩：少々　
生姜汁少々　
オリーブ油適宜

●作り方●

１．オクラはヘタ近辺の固いところ切っちゃって、
2～3分程度塩ゆでしたら、冷水に入れちゃいましょう。

２．ミキサーにオクラ・アサリだしを入れて、塩・生姜汁を加えてジューっとする。

３．冷蔵庫でしっかり冷して、オリーブ油をかけてしまえば、
できあがりでございます。

ナスとショウガの冷たいスープ

●材料●
２人前つくります。

ナス：2本　
アサリだし：200cc　
塩：少々　
生姜汁：少々　
オリーブ油：適宜

●作り方●

１．ナスはオーブントースターで焦げない程度に焼きましょう。

２．ナスのヘタをとって、皮はそのままで適当にカットしましょう。

３．ナス・アサリのスープ・塩・生姜汁をミキサー入れてジューってする。

４．３をしっかり冷やせば、できあがりでございます！

Sponsored Links

スープも手軽ですが、こちらのドリンクもおすすめです。

ビューティーレシピアドバイザーかおるさんが
ご紹介してくれました。

ビューティーレシピアドバイザーっていうのが
あるんですね・・・。
舌をかみそうな肩書きだこと。

スイカのソルティドリンク

●材料●
今回は、2人分作ります。

スイカ：大きいサイズなら１/１６個（皮なしを400g程度の分量です）
レモン汁：小さじ1　
塩：少々

●作り方●

１．スイカは皮を取り、適当な大きさに切りましょう。

２．１をザルに入れて手や、スプーンでつぶしましょう。

（ミキサーがある方は、種をのぞきジューってやってもいいですし、
ミキサーを用意するのが面倒な方は、ザルの上で、
力技でつぶしちゃいましょう）

３．２にレモン汁を加えて、塩をちょこっと入れて混ぜれば、
熱中症予防のジュースのできあがり

パイナップルのソルティドリンク

●材料●
今回は、2人分作ります。

パイナップル（大）1/4個（だいたい200g分）　
塩：少々　
レモン汁：適量
水：100ml

●作り方●

１．パイナップルの両端を切り落として、
縦に8分の1に切り、芯は残したまま皮と実をきりはなしましょう。

２．ミキサーにパイナップル・塩・レモン汁・水を入れて、
混ぜちゃえば、熱中症予防のジュースのできあがり

パイナップルとスイカが熱中症予防にいいのですね。

尋常じゃない、命の危険を感じるこの猛暑を
上手にのりきりたいものですね～