ヒルナンデス 君島十和子 7月15日 イワシの香草パン粉焼き☆美魔女ジュースの作り方

ヒルナンデス 君島十和子 7月15日　　イワシの香草パン粉焼き☆美魔女ジュースの作り方



ヒルナンデス 君島十和子 7月15日　　イワシの香草パン粉焼き☆美魔女ジュースの作り方

ヒルナンデスで紹介した君島十和子さんのレシピが
話題となっていますね！



今回は・・・君島十和子さんみたいになれちゃうレシピ


美魔女料理と美魔女ジュース


美魔女料理：イワシとズッキーニの香草パン粉焼き


君島十和子さんイチオシ美魔女ジュース


外でお食事するときはココに注意！　



イワシとズッキーニの香草パン粉焼き


イワシの缶詰で作れちゃうから楽チンレシピ！


●材料●（4人分）
・ズッキーニ　2本
・トマト　　2個
・いわしの缶詰　1缶
・溶けるチーズ　80g
・パン粉　　80g
・イタリアンパセリ　適量


●作り方／レシピ●
１．ズッキーニは5mmくらいの厚さに切る。
トマトも同じ厚さに切る。


２．耐熱用皿に、
いわしの身、ズッキーニ、トマトと交互になるように並べる。


３．２の上に、溶けるチーズをかけて、さらにパン粉をふりかけて
イタリアンパセリをのせる。


４．オーブンで２２０度で２０分間焼きましょう！


コレ試食していた森三中も、おいしい！って連発してました


君島十和子さんの美肌の秘密☆毎日飲んでるジュースの作り方





君島十和子さんが毎日飲んでる
君島十和子さんイチオシ美容ジュースの作り方


とにかく野菜を細かくすることで、
体内に吸収されやすいということで、手作り野菜ジュースは
美容には欠かせないようです。


●材料●
・ニンジン
・ホウレンソウ
・ショウガ
・レモン
・グレープフルーツ
・リンゴ
・亜麻仁油（グラスに入れた状態で、小さじ１杯入れる）

これらの材料を切って、ジューサーに入れましょう。


グラスに注いだら、最後に小さじ1杯の亜麻仁油を入れましょう！

亜麻仁油（あまにあぶら）　
油は適量は絶対大事と十和子さん
ある程度の年齢過ぎると、油をとらないと干からびるから～と力説してました。


また、ショウガは欠かせないので、このジュースでは、
絶対絶対入れるそうです。



君島十和子さんが外食で気をつけていること


簡単にまとめておきますね。

まず野菜からいただきましょう

生野菜は血糖値の上昇を抑え満腹感も得られるいいますから、
食べる順番は守ったほうがいいそうです。

あの有名なオードリー・ヘップバーンも、
レストランで食事のときは、ボールいっぱいのサラダから
いただいていたようですよ～。



炭酸水を飲みましょう


とにかく食べすぎ防止のためにも、飲むそうです。

また、胃腸の働きを活発にしてくれるということで、
欠かせない飲み物だそうです。


野菜しか食べなさそうな君島十和子さんですが、
このときは、きちんとお肉も食べてました。
エゾシカですが、鹿肉は脂が少なくヘルシーで大好きだそうです。


牛とか豚は食べないんですかね・・・


君島十和子さん、私もとってもファンですが、
キレイだけじゃなくって、雰囲気もステキですよね。


年齢を重ねても、いつまでも美しくを心がけている姿勢は、
とっても見習いたいですよね。




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