pon チャンプル 8/12浜内千波レシピ☆夏バテ解消！ちゃんぷるレシピ

pon チャンプル　　　8/12浜内千波レシピ☆夏バテ解消！おいしいちゃんぷるレシピ

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ＰＯＮ チャンプル　8/12浜内千波レシピ☆夏バテ解消！おいしいちゃんぷるレシピ


浜内千波先生のいますぐマネレシピ、最新レシピが到着しました！


食欲がないときこそ、食べやすい料理で、
栄養を取らないとダメですよね。


では・・・さっそく、浜内千波先生のレシピをどうぞ～。



≪夏バテ解消ちゃんぷる≫


≪材料≫2人前

●木綿豆腐＝1/2丁
●豚こま肉＝100g
●ニンジン＝1/5本
●卵＝1個
●鰹節＝3g
●スイカの皮＝250g


＜調味料＞
●塩＝小2/3
●コショウ＝適宜
●しょう油＝小1
●油＝大1


≪レシピ≫
１．豆腐の水気を切り、一口大に切る。

（クッキングペーパーに包み、600Wのレンジに2分程度かけることで、
水切りＯＫですよ）


２．スイカの皮とニンジンを短冊のかたちにきる。


３．フライパンに豆腐を入れて、塩コショウを少々ふりかける。
両面焼いて、焦げ目が付いたら、いったん取り出しましょう。


４．フライパンに油を入れましょう。
豚肉、ニンジン、スイカの皮をいためていきましょう。


５．残りの分量の塩コショウをして、豆腐を戻ししょう油をまわすように入れましょう。


６．溶き卵を回し入れて、そのあとに鰹節を入れましょう。
ちょっと待ってゆっくりかき回したら、できあがりでございます




あと、別のブログで紹介したら相当大反響だったレシピのご紹介です


浜内千波さんが紹介した塩肉じゃが。
これ、おしょうゆとか入れないんですよね。
みりんも砂糖も入れないんです。


≪浜内千波　塩肉じゃが≫

●材料●（4人前）
じゃがいも　5個

にんじん　1本

たまねぎ　1個

豚こま肉　100g

塩12g

●作り方●
１．野菜を一口大に切る

２．事前に肉を熱湯で湯どうししておく。

３．鍋に野菜、肉を入れる。
鍋に油を入れないようにするのがポイントです。

４．塩を全体にふる。

５．水１５０ccを入れたら、中火で７分間蒸す。

６．蒸し終わったら、ふたをあけて、大きく混ぜる。


※お好みでコショウをふるとまたアクセントが出ておいしいですよ。


身体にとってもヘルシーですし、
とにかくシンプルに作れていいですね

ぜひ、お試しくださいな～。

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